svaki dan, osim subote, 11.30-21.00
E-mail: info@nahla.ba
+387 33 710 650
Kako razviti otpornost na stres u svijetu poduzetništva?
Svijet poduzetništva može biti jako stresan. Suočavanje s nepredvidljivim izazovima, borba s administracijom, postavljanje i dostizanje različitih ciljeva, te balansiranje između profesionalnih i ličnih obaveza često dovodi do povećanog stresa.
Amina Džaferović, koordinatorica programa u Nahlinoj poslovnoj zajednici
Ali, sa pravim alatima i strategijama, uz mnogo dobre volje i uložen trud, moguće je razviti svoju psihološku otpornost i nositi sei sa stresom na efikasan način. U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta kako to postići.
Razvijte svijest o sebi
Prepoznavanje kako stres utječe na vaše tijelo i um prvi je korak u upravljanju njime. Pratite svoje reakcije na stresne situacije, primijetite koje su to situacije koje izazivaju stres i kako se on odražava na vas. Ovo vam može pomoći da brzo prepoznate stres i poduzmete korake da ga ublažite ili, ukoliko je to moguće, držite se podalje od situacija za koje znate da vam mogu naštetiti.
Koristite tehnike opuštanja
Tehnike opuštanja poput dubokog disanja ili relaksirajućih vježbi mogu biti od velike pomoći u smanjenju stresa. Bilo da se pozabavite pravilnim disanjem prije odlaska u krevet ili upišete trening pilatesa ili joge u vašem najbližem fitness centru, odaberite aktivnost koja će vas opustiti i djelovati relaksirajuće na vaše tijelo i um i uvrstite to u vašu svakodnevnu rutinu.
Hranite se zdravo
Ono što jedemo može utjecati na to kako se nosimo sa stresom. Određene namirnice, poput onih bogatih omega-3 masnim kiselinama i magnezijem, mogu pomoći u smanjenju stresnih simptoma.
Naučite reći "ne"
Poduzetnici/e često preuzimaju na sebe previše obaveza, što lako može dovesti do preopterećenja i nakupljenog stresa. Učenje kako reći “ne” i postavljanje granica ključno je za održavanje zdrave ravnoteže. Sljedeći put kada vas pozovu da preuzemete neku obavezu za koju ne nalazite vremena ili druženje na koje vam se istinski ne ide – recite ne.
Tražite podršku
Razgovor s osobom kojoj vjerujete o onome što vas muči može biti vrlo koristan. Ukoliko imate nekoga ko bi uskočio da pripomogne oko obaveza u posebno stresnim i zauzetim periodima – iskoristite to. Koliko god bismo voljeli da sve uradimo sami i sve stignemo, šanse za to su jako male, a osjećaj stresa konstantno raste.
Poduzetništvo je putovanje koje može donijeti brojne izazove, ali uz prave strategije i alate, možete naučiti kako učinkovito upravljati stresom i izgraditi i raditi na svojoj psihološkoj otpornosti. Sjetite se da je vaše mentalno zdravlje jednako važno kao i uspjeh vašeg posla, jer ako nema vas neće ni uspjeha biti i zato ne zanemarujte ulaganje u sebe i svoje mentalno i fizičko zdravlje.
