svaki dan, osim subote, 11.30-21.00
E-mail: info@nahla.ba
+387 33 710 650
Zdravo, mudrosti!
Svaki period života nosi sa sobom određene privilegije i određene izazove. To nije drugačije ni s trećom dobi. I ona sa sobom nosi izazove, ali i privilegije – život je tada puno sporiji, manje turbulentan te se otvara prostor da se više bavimo sobom, svojim potrebama i svojim željama.
Šta nam donosi treća životna dob?
Činjenica je da psihofizičke sposobnosti opadaju i da su sastavni proces starenja. Vidimo da se tijelo mijenja, osjećamo pad energije i snage koji može da nas zastraši, jer ne znamo šta nas čeka, ali je to isto sa svakim izazovom i promjenom i nema veze s godinama.
To su promjene koje starenje samo sa sobom nosi, kako spolja tako i unutar nas, i na nama je da te promjene prihvatimo, ali i da smo svjesni svoje odgovornosti da se uhvatimo ukoštac s izazovima, kao što smo to činili i sa svim našim izazovima do sada, od kojih su neki možda bili i teži.
Postoje uvjerenja i mitovi nametnuti od društva koji izazivaju ograničenja i strahove vezane za starenje i oblikuju naše razumijevanje ovog doba. Važno je osvijestiti ih i promijeniti i uskladiti sa svojim životom. Uvesti jedan novi pogled i novo razmišljanje i krenuti u kreiranje upravo iz te aktivne pozicije.
Uprkos godinama, imamo pravo da nam život bude zabavan, da i dalje radoznalo istražujemo, upoznajemo sebe i aktivno radimo na kreiranju i ostvarenju svog životnog smisla.
Koraci za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja u trećoj dobi
- Adekvatna ishrana i 10-20 minuta fizičke vježbe i istezanja
- Vježbe meditacije – disanja (šetnja, svjesnost sadašnjeg trenutka)
- Socijalni kontakti – dovoljna je jedna osoba koja vas bezuslovno prihvata
- Praktikovanje zahvalnosti – izgovoriti ili zapisati u dnevnik ono na čemu ste zahvalni
- Učenje novih stvari za mozak u formi (križaljke, strani jezik, kurs)
Vođenje dnevnika - pitanja za svaki dan
- Šta je to što mi je danas potrebno da se osjećam bolje?
- Koje su moje želje koje želim ispuniti? (krenuti u istraživanje na koji način to možemo ostvariti)
- Koje su to misli, akcije koje mi daju smisao i čine svrhu mog postojanja?
- Šta je ono što mi daje radost – osobe, hobi, posao, druženje, kursevi…
- Na nivou dana ili sedmice, šta je bilo dobro što treba nastaviti i šta i kako mogu drugačije?
