svaki dan, osim subote, 11.30-21.00
E-mail: info@nahla.ba
+387 33 710 650
Tehnologiju udaljiti iz spavaće sobe
Istraživanje naučnika fondacije NSF pokazalo je kako ovisnost o televiziji, mobilnim telefonima i prijenosnim računarima može biti vrlo štetna za zdravlje.
Prilagođeno sa: plivazdravlje.hr
Naučnici američke institucije National Sleep Foundation (NSF) putvrdili su da pretjerano korištenje tehnologije pred spavanje može utjecati na manjak sna i neispavanost, čije posljedice negativno utječu na rad, raspoloženje, odnose u porodici, vozačke navike, seksualni život i općenito zdravlje pojedinca.
Gledanje televizije, igranje videoigara, provjera elektronske pošte i slanje poruka kompjuterom ili mobitelom neposredno prije gašenja svjetla pred spavanje znatno utječu na bioritam i na naviku odlaska pojedinca na počinak.
“Nažalost mobiteli i kompjuteri, koji nam na brojne načine olakšavaju način i tempo života, često se zloupotrebljavaju. Milioni Amerikanaca zbog njihovog korištenja kasno navečer, tj. neposredno prije odlaska na počinak, idućeg su dana neispavani i osjećaju se umorno te loše funkcioniraju”, smatra Russell Rosenberg, potpredsjednik NSF-a čije je sjedište u Washingtonu.
Gotovo 95% učesnika istraživanja provedenog u NSF-u odgovorilo je da neposredno prije odlaska na spavanje koristi neku vrstu “gadgeta” ili TV, a dvije trećine priznalo je da tokom sedmice ne spava dovoljno.
Charles Czeisler, naučnik s Medicinskog fakulteta na Harvardu i voditelj Bolnice za ženske bolesti u Bostonu tvrdi kako izlaganje umjetnom svjetlu neposredno prije odlaska na počinak ubrzava metabolizam i smanjuje otpuštanje melatonina, hormona zaduženog za reguliranje sna.
“U sobe smo pustili tehnologiju, koja nam ometa normalan san i odmor, zbog čega puno ljudi spava manje nego što bi trebalo”, kazao je.
Baby Boom generacija, tj. osobe u dobi od 46 do 64 godina najveći su konzumenti TV-programa neposredno prije odlaska na spavanje, a više od trećine mladih u dobi od 13 do 18 godina i 28% mladih u dobi od 19 do 29 prije odlaska na spavanje igra videoigrice.
Najugroženija i najneispavanija skupina su tinejdžeri u dobi od 13 do 18 godina – čak 22% ih je priznalo da su neprestano pospani, u odnosu na 9% baby boomersa.
“Najviše me brinu mladi u dobi od 13 do 18. Noću spavaju prosječno sat do sat i pol manje nego što su spavali njihovi vršnjaci prije 100 godina, što znači da izgube oko 50 sati sna mjesečno”, ustvrdio je Czeisler, dodavši kako nedostatak sna generalno negativno utječe na rad, raspoloženje, odnose u obitelji, vozačke navike, seksualni život i općenito na zdravlje.
