svaki dan, osim subote, 11.30-21.00
E-mail: info@nahla.ba
+387 33 710 650
Spriječite prehladu i gripu!
Sezonske prehlade su veoma česte, zarazne i teško ih se riješiti. Ukoliko tražite načine da spriječite zarazu i gripu, uključite neke od ovih moćnih pomagača našeg imuniteta u svoju dnevnu prehranu i rutinu:
Pripremila: Tajna Klisura, voditeljica Nahlinog fitness centra
1. CITRUSNO VOĆE – bogato vitaminom C kojei naše tijelo ne stvara niti skladišti i bitno je unositi ga kroz prehranu: limun, grejpfrut, narandže…
2. PAPRIKE – također bogate vitaminom C i beta karotenom. U borbi s gripom veliku ulogu igra njihov antioksidacijski potencijal.
3. ĐUMBIR – može pomoći u smanjivanju inflamacije i bolnog grla.
4. BIJELI LUK – njegove odlike jačanja imuniteta potiču od jake koncentracije komponenti koje sadrže sumpor.
5. BROKULE – bogat izvor vitamina A, C i E.
6. ŠPINAT I PERŠUN – izvor vitamina C, kao i beta karotena. Termički ih obrađivati jako kratko, kako bi zadržali svoje nutritivne vrijednosti.
7. JOGURT – prirodne probiotske kulture u jogurtima stimuliraju naš imuni sistem te pomažu bolju probavu i apsorpciju nutrijenata.
8. ZELENI ČAJ – bogat flavonoidima kao jakim antioksidansima.
9. KURKUMIN – ovaj jarkožuti začin se dugo koristi u borbi protiv svih vrsta inflamacije u tijelu. Kao začin ga možete dodavati varivima i supama te u marinade i sosove. Da bi imao značajno djelovanje u borbi protiv bolesti potrebno ga je u organizam unositi u mnogo koncentriranijem obliku (kapsula/tablete).
10. MASLINOVO ULJE – zbog visokog sadržaja mono i polinezasićenih masnih kiselina, maslinovo ulje djeluje protivupalno.
Dovoljno sna, vježbanje, smanjenje stresa, prehrana bogata povrćem i zdravim izvorom masti, kao i kvalitetna hidracija (30 ml/kg dnevno) – sve će pomoći u procesu jačanja imuniteta i borbe protiv gripe!
Upravo zbog toga, pravo je vrijeme da se pokrenete i pridružite nam se u Nahlinom fitness centru!
Mjesec mart smo počeli entuzijastično i motivisano!
Dobro došle 😊
