svaki dan, osim subote, 11.30-21.00
E-mail: info@nahla.ba
+387 33 710 650
Šta ako je sve uredu sa tobom?
“Iako vam ovo pitanje neće promijeniti život, može vam pomoći da zaustavite svog unutrašnjeg kritičara samokritičnost i kreirate prostor za mogućnosti”, rekla je terapeutkinja Susan Henkels.
Izvor: blog.ed.ted.com Prevele: Amina Kavazović i Naida Karasalihović
Susan Henkels ima više od 45 godina psihoterapeutskog iskustva. To znači da je provela decenije smiješeći se i klimajući glavom, dodavajući maramice u odgovarajućem trenutku – i slušajući ljude koji joj govore o svim stvarima koje kod njih treba popraviti.
Jednog dana, slušajući svoju pacijenticu koja je prolazila kroz “čitavu listu stvari o tome šta nije uredu s njom“, kaže Henkels: „Pomislila sam u sred tog nabrajanja – Šta? Zapravo, s njom je sve u redu.”
Od tog trenutka, shvatila je da postoji iznenađujuća moć u navođenju ljudi da se zapitaju: „Šta ako je sa mnom sve u redu?
„Ovo pitanje je o pravljenu izbora da se riješite svih razloga koji su vas naveli da pogriješno mislite o sebi.
Ovo ne znači da smo savršeni. Na primjer, većina nas mogla bi se hraniti bilje i pravilnije sjedeti. Ali možemo prestati trošiti toliko vremena fokusirajući se na svoje lične nedostatke i zamišljajući kako će nam život biti bolji jednom kad ih konačno, konačno, pobijedimo!
„Napravimo čitavu listu onoga šta mislimo da nije uredu, a zatim nam se čitav život vrti oko toga“, kaže Henkels.
Ustvari, atributi koje smatramo problemima mogu biti naše prednosti.
Henkels je ispričala ovu priču: “Jednom nakon projekcije na filmskom festivalu razgovarajući s rediteljem upitao me je čime se bavim. Rekla sam mu da radim na knjizi pod nazivom „Šta ako je sve uredu s tobom?”
Pogledao me je i rekao: „Mogu vam odmah sad reći osam stvari koji nisu uredu sa mnom.“
Rekla sam mu: „Reci mi jednu?“
A on je rekao vrlo prkosno i sigurno: „Opozicijski prkosni poremećaj.“
Rekla sam mu: “Šta nije uredu s tim?“
Rekao je: „Pa, uvijek bih prkosio roditeljima i nastavnicima.“
Pitala sam ga: „Pa, šta nije uredu s tim?“
“Nisam poštovao pravila u školi i nisam radio ništa što su mi rekli da radim kod kuće.“
“Šta nije uredu s tim?“
Rekao je: “Pa, uvijek sam bio loše raspoložen, sve vrijeme sam se svađao sa roditeljima, nikad nisam imao prijatelja i volio sam da budem sam.“
Rekla sam: “Pa, šta nije uredu s tim?“
Imali smo nekoliko takvih interakcija, i u nekom trenutku… rekao mi je:
„Hm, znaš, zapravo sam volio biti sam, pisao sam priče, pisao sam scenarije filmova u svojoj glavi. Kad malo bolje razmilsim, opozicijski prkosni poremećaj napravio je od mene to ko sam danas.”
“Sljedećeg dana, prišao mi je i rekao: ‘Prvi put sam spavao čitavu noć nakon dužeg vremena. Nisam trebao da se okrivljujem i da odlučujem šta bih trebao raditi, a šta ne’ “, rekla je Henkels. „Rekao je: ‘Znate, razmotrit ću i ostalih sedam stvari o kojima sam bio siguran da nisu uredu sa mnom.’ “
„Šta ako je s vama sve uredu?“ – znači izgraditi vještinu prihvatanja. Prihvatanje je suštinski aspekt budizma (gdje je poznato kao “staloženost“) i kvaliteta koji naučnici počinju da proučavaju. U jednom eksperimentu, istraživači sa Univerziteta Carnegie-Mellon otkrili su da je aplikacija svjesnosti koje uključuje prihvatanje kao dio svog treninga smanjila utjecaj stresa na korisnike. U nedavnom eksperimentu istraživačkog tima, ispitanici koji su koristili aplikaciju pokazali su povećani osjećaj društvenosti i smanjenje osjećaja usamljenosti.
Henkels kaže da se ovo pitanje sastoji od stopiranja svog unutrašnjeg kritičara i donošenja „odluke da se riješite svih razloga koji su vas naveli da pogriješno mislite o sebi“.
Henkels naglašava: “Da se razumjemo pitanje „Šta ako je sve uredu sa mnom?“ nije čarobno. To neće PROMIJENITI VAŠ ŽIVOT. Ali vam može pomoći da kreirate jasnoću u užurbanosti vašeg uma i života, kreirate prostor obećanja i mogućnosti koje je vaše na kojem trebate saditi i uzgajati.
