Edukacija   |    Istraživanje   |    Poslovna zajednica   |    Linija zdravlja   |    Usluge   |    Ostale aktivnosti

  

  • Alergije vs. vježbanje
  • Za kraj serijala tekstova o sezonskim alergijama odgovaramo vam na pitanje kako vježbati ako se borite sa alergijama.
  • Svi znamo koliko je tjelovježba bitna za naše zdravlje. Međutim, postoji mogućnost pogoršavanja simptoma alergije usljed fizičke aktivnosti većeg intenziteta.

    Za vas koji patite od alergija i smatrate da vas sputavaju u vježbanju donosimo nekoliko alternativnih i sigurnijih metoda treninga.

    Ukoliko vam je dijagnosticirana neka vrsta alergije, vjerovatno ćete od doktora prvo čuti da je za vas najbolja opcija izbjegavanje bilo kakvog jačeg fizičkog napora. Ovo znači aktivno izbjegavanje alergena koji uzrokuju alergijsku reakciju, što je uglavnom mnogo lakše reći nego učiniti, posebno kada se radi o alergijskom rinitisu.

    Međutim stručnjaci savjetuju da nema potrebe preskakanja tjelovježbe. Treba jednostavno prilagoditi rutinu vježbanja u salama, tj. zatvorenom prostoru ili čak i vani, ali u sredini dana kada su čestice polena najmanje koncentrovane u atmosferi i manja je vjerovatnoća da će na vas utjecati.

    Također, jednostavna zamjena mnogo znači na duže staze. Zamjenite trčanje na otvorenom za traku za trčanje ili jednostavno otiđite na plivanje. Međutim ukoliko zaista volite trening vani, savjetujemo da koristite dnevni nesedirajući antihistaminik, kao i nazalni steroidni sprej ukoliko simptomi nisu podnošljivi. Promjena odjeće odmah po dolasku kući kao i tuširanje pomaže odstranjivanju čestica polena iz vaše blizine.

    Savjetujemo vas da zaista pomno pratite polenski kalendar i koncentraciju polena u atmosferi danima kada planirate trenirati na otvorenom i time se vodite. Budite oprezni, jer ukoliko imate značajne alergijske reakcije i u stanju mirovanja, tjelovježba će iste intenzivirati posredstvom pojačane cirkulacije krvi tokom vježbanja. Udisanje dovoljne količine kiseonika će, također, predstavljati problem.

    Ali  - ne odustajte!

    Niko od nas ne treba očekivati da rezultati dolaze preko noći.  Snaga i forma se grade tokom vremena, što je slučaj i sa učenjem slušanja svoga tijela. Upoznajte se s time kako vaše tijelo reaguje na određen intenzitet vježbanja i u skladu sa tim formirajte svoje aktivnosti.

    Neka vas sezonske alergije ne spriječavaju da se brinete o svom tijelu!

    Pripremila: Tajna Klisura, voditeljica Nahlinog fitness centra



  •  
  • 26.04.2019
  •  

Centar za edukaciju i istra?ivanje Nahla   |   D?emala Bijedi?a 122, Sarajevo   |   Tel +387 (33) 710-650   |   Fax +387 (33) 641-664

Bags are an replica handbags uk indispensable item gucci replica daily life. Sometimes when you go out and forget to bring a hermes replica , you will have a feeling of forgetting how to bring handbags replica. A good-looking bag will make your tastes rise several levels. replica handbags is the source of the face.