Edukacija   |    Istraživanje   |    Poslovna zajednica   |    Linija zdravlja   |    Usluge   |    Ostale aktivnosti

  

  • Spriječite prehladu i gripu!
  • Sezonske prehlade su veoma česte, zarazne i teško ih se riješiti. Ukoliko tražite načine da spriječite zarazu i gripu, uključite neke od ovih moćnih pomagača našeg imuniteta u svoju dnevnu prehranu i rutinu:
  • 1. CITRUSNO VOĆE - bogato vitaminom C kojei naše tijelo ne stvara niti skladišti i bitno je unositi ga kroz prehranu: limun, grejpfrut, narandže...


    2. PAPRIKE - također bogate vitaminom C i beta karotenom. U borbi s gripom veliku ulogu igra njihov antioksidacijski potencijal.


    3. ĐUMBIR - može pomoći u smanjivanju inflamacije i bolnog grla.


    4. BIJELI LUK - njegove odlike jačanja imuniteta potiču od jake koncentracije komponenti koje sadrže sumpor.


    5. BROKULE - bogat izvor vitamina A, C i E.


    6. ŠPINAT I PERŠUN - izvor vitamina C, kao i beta karotena. Termički ih obrađivati jako kratko, kako bi zadržali svoje nutritivne vrijednosti.


    7. JOGURT - prirodne probiotske kulture u jogurtima stimuliraju naš imuni sistem te pomažu bolju probavu i apsorpciju nutrijenata.


    8. ZELENI ČAJ - bogat flavonoidima kao jakim antioksidansima.


    9. KURKUMIN - ovaj jarkožuti začin se dugo koristi u borbi protiv svih vrsta inflamacije u tijelu. Kao začin ga možete dodavati varivima i supama te u marinade i sosove. Da bi imao značajno djelovanje u borbi protiv  bolesti potrebno ga je u organizam unositi u mnogo koncentriranijem obliku (kapsula/tablete).


    10. MASLINOVO ULJE - zbog visokog sadržaja mono i polinezasićenih masnih kiselina, maslinovo ulje djeluje protivupalno.



    Dovoljno sna, vježbanje, smanjenje stresa, prehrana bogata povrćem i zdravim izvorom masti, kao i kvalitetna hidracija (30 ml/kg dnevno) - sve će pomoći u procesu jačanja imuniteta i borbe protiv gripe!

    Upravo zbog toga, pravo je vrijeme da se pokrenete i pridružite nam se u Nahlinom fitness centru!

    Mjesec mart smo počeli entuzijastično i motivisano!

    Dobro došle 😊


  •  
  • 06.03.2019
  •  

Centar za edukaciju i istra?ivanje Nahla   |   D?emala Bijedi?a 122, Sarajevo   |   Tel +387 (33) 710-650   |   Fax +387 (33) 641-664

Bags are an replica handbags uk indispensable item gucci replica daily life. Sometimes when you go out and forget to bring a hermes replica , you will have a feeling of forgetting how to bring handbags replica. A good-looking bag will make your tastes rise several levels. replica handbags is the source of the face.